Milyen gyakorlatokat végezhet magas vérnyomás esetén

Mozgásprogram és betegségek — fő a biztonság! A rendszeres, alacsony intenzitású mozgás hatására viszont hosszú távon a szisztolés érték akár 10 Hgmm-rel, a diasztolés érték Hgmm-rel csökkenhet. A haspréssel járó gyakorlatokat egyébként nemcsak a magas vérnyomás, hanem pl. Cukorbetegségben a rosszabb sebgyógyulás miatt tegyünk óvintézkedéseket a hámsérülések pl.

Mozgásgyógyszer A biztonságos mozgás érdekében első teendő az esetleges betegségek számba vétele, gyanú esetén kivizsgálás. Hasznos lehet a genetikai hajlam feltárása pl.

SÚGÓ Mozgásprogram magas vérnyomás esetén Számos tudományos vizsgálat eredménye bizonyította, hogy a rendszeres, aerob testmozgás és a magas vérnyomás fordított összefüggésben áll egymással, azaz ha rendszeresen mozog, vérnyomásértékei kedvezően alakulnak, és a szövődmények kialakulásának esélye is csökken. Szerző: Dr.

A fogyókúra legfontosabb tényezője a megfelelő táplálkozás. Az energiabevitel mérséklése mellett egyebek között érdemes az alacsony glikémiás indexű és telítettségű szénhidrátok, rostok, antioxidánsok, ómega-3 zsírsavak, vitaminok, ásványi anyagok pl.

A betegségekről, a terheléses vizsgálat eredményeiről a mozgásprogramot összeállító gyógytornászt, személyi edzőt is tájékoztatni kell! A fizikai aktivitást tehát érdemes fokozatosan, az aktuális egészségi állapotnak és edzettségi szintnek megfelelően felépíteni.

Először az alacsony vagy közepes intenzitású edzésformákat választva, főleg 40 éves kor felett, súlyfelesleg vagy egyes betegségek fennállásakor, hogy a rendszeres testmozgás ne veszélyt, hanem egy egészséges életstílust jelentsen, annak összes áldásos hatásával együtt.

Cikkünk szerzője Dr.

Gajdács Ágnes belgyógyász, obezitológus szakorvos.