Magas vérnyomás és cseresznye, Györgytea Magas vérnyomás - Györgytea

Ez a cikk több mint egy éve került publikálásra. A cikkben szereplő információk a megjelenéskor pontosak voltak, de mára elavultak lehetnek. Szerző: Szimpatika A magas vérnyomás az idősödő generációk rendkívül gyakori és súlyos következményekkel járó betegsége.

Az amerikaiak egyharmada szenved ettől, a hatvan év feletti korosztályban pedig ez az arány ötven százalékra emelkedik. Nagy annak az esélye, hogy a magas vérnyomásban szenvedő beteg nem is tud betegségéről.

Szimpatika – Vérnyomáscsökkentés természetes módon

Azok aránya, akik magas vérnyomás és cseresznye tisztában állapotukkal, eléri a harminc százalékot is. Ide tartozik a szívroham, a szívelégtelenség, a stroke vagy agyérgörcs, az aneurizmák, a veseelégtelenség. Még az enyhén emelkedett értékek is súlyos következményekkel járhatnak. Orvosa bizonyára elmondja majd Önnek, hogy csökkentse a testsúlyát, csökkentse a sóbevitelt, és diétázzon szigorúan.

Ezek után a receptre felírható gyógyszerek következnek. A vérnyomás növekedése, mely együtt jár a korral, csak a nyugati kultúrában általános. Más kultúrákról szerzett ismereteink alapján kijelenthetjük, hogy a korral járó magas vérnyomás az életmóddal, táplálkozással stb.

Hogyan mérjük a vérnyomást?

Az alábbiakból megtudhatják, hogyan tarthatják vérnyomásukat a normális érték közelében gyógyszerek szedése nélkül. Az életkor előrehaladtával sem mutatkoznak a tudomány által elvárt emelkedett vérnyomásértékek. A kezdeti kutatások főleg az alacsonyabb konyhasóbevitelre fókuszáltak, de időközben előtérbe kerültek egyéb fontos tényezők is, mint például a magasabb káliumfogyasztás, az alacsonyabb testsúly és a kisebb mértékű alkoholfogyasztás.

A táplálkozásnak ezek gyógyszerek magas vérnyomás APF-gátlók kezelésére is alapvető szerepe van a magas vérnyomás kialakulásában. A hagyományos társadalmakban a bőséges növényi táplálék, a vadhús fogyasztása és a magas fokban feldolgozott, cukrozott, tartósított élelmiszerek fogyasztásának teljes hiánya élethosszig tartó védelmet biztosít a magas vérnyomás kialakulása ellen.

Ez az étrend a legkevésbé sem zsírszegény, mint azok a nyugaton oly elterjedt diéták, melyek jelentős mértékben felelősek a tömeges elhízásért és a járványszerűen terjedő cukorbetegségért. Az alacsony zsírtartalmú diéta elsősorban a zsírok mennyiségi korlátozására koncentrál, ez pedig bizonyítottan egészségromboló hatású. Ezzel szemben inkább a fogyasztott zsírok fajtáira kellene odafigyelni.

A feldolgozott szénhidrátok, például a reggeli gabonapelyhek, tartós kenyerek, transzzsírok margarinoka túlcukrozott készételek, a magas cukorfogyasztás mind-mind garantálja a magas vérnyomás kialakulását, nem is beszélve egyéb súlyos állapotok, például a koleszterinszint rendellenességeiről, vagy épp az elhízásról.

Müller Cecília: a magas vérnyomás kockázati tényező a koronavírus-fertőzés esetén - dekortapasz.hu

Az alábbiakban lássunk néhány fontos és szükséges étrendi változtatást. A búza és a keményítő elhagyása étrendünkből Az emberiség jelentős hányada rejtett módon allergiás a búzafehérjére, a gluténre.

Egy kisebb hányadnál már diagnosztizálták ezt a rendellenességet, ezt hívják cöliákiának. Az ebben a betegségben szenvedőknél gyulladás és egyéb súlyos károsodások lépnek fel, ha a beteg búzafehérjét glutént fogyaszt. A búza a fehér és a teljes kiőrlésű kenyér, tészta, reggeli gabonapelyhek, bagel, muffin, perec, keksz, palacsinta, gofri stb.

A gyümölcs, ami csökkenti a vérnyomást, és segít a vizsgák előtt Táfelspicc

A hidrogénezett transzzsírok margarinok  elhagyása étrendünkből A hidrogénezett növényi olajok, margarinok, és a hatalmas mennyiségű készétel elterjedése megsokszorozta az úgynevezett transzzsírok bevitelét szervezetünkbe, ezzel sokszorosára növelve a szívroham, a rák, a diabétesz és a magas vérnyomás előfordulásának gyakoriságát. A transzzsírok fogyasztásának megszüntetése a magas vérnyomás elleni küzdelem egyik legfontosabb sarokköve.

Ennek legegyszerűbb módja az élelmiszerek feliratainak olvasgatása. Ha a felirat alapján hidrogénezett, vagy részben hidrogénezett növényi zsiradékról van szó, ne vegye meg! Az oxidált olajok elhagyása étrendünkből A sütéshez használt növényi olajok a hevítés során oxidálódnak, és vérnyomásemelkedést, magas koleszterinszintet és rákot okozhatnak.

Cukorbetegek is nyugodtan ehetik

A többszörösen telítetlen zsírsavakat tartalmazó finomított olajok tartoznak ide, például a napraforgó vagy a repceolaj, amelyeket a leggyakrabban használunk ezek közül. Finomítatlan olajok magas vérnyomás és cseresznye nélküli használata ajánlott. Használjunk extra szűz olívaolajat, vagy salátákhoz lenmagolajat. Fogyasszunk nagy mennyiségben flavonoidokban, polifenolokban, rostokban, egéyszséges olajokban gazdag természetes ételeket!

A legfontosabb vérnyomáscsökkentő ételek a nyers diófélék mandula, dió, pekándió, brazil dió, mogyoró, pisztácia és olajos magvak tökmag, napraforgómag ; a zöldségek, bogyós gyümölcsök  fekete áfonya, eper, vörösáfonya, cseresznye, szeder, bodza és az egészséges olajok  olíva- lenmag- avokádó- kókuszolaj.

Vérnyomáscsökkentő étrendkiegészítők D-vitamin A D-vitamin egyik különleges egészségügyi hatása a vérnyomáscsökkentés. D-vitamin-hiányos embereknél nagyobb valószínűséggel fordul elő a magas vérnyomás. Kalcium és D-vitamin, vagy csak D-vitamin-bevitel hatására viszont a vérnyomásértékek szignifikánsan csökkennek.

Megvan a magas vérnyomás elleni csodaszer: a cseresznye!

Koenzim Q10 12 klinikai vizsgálat eredményeinek összegzése alapján a  koenzim Q10 napi mg-os adagban történő alkalmazása a vérnyomás felső értékének 16,6, az alsó érték 8,2 Hgmm-es csökkenését okozta átlagosan. Anthocyaninok Az anthocyaninok, a növényi flavonoidok egy csoportja az áfonya, fekete áfonya, padlizsán, szőlő, vörösbor, gránátalma, valamint az egyéb hasonló színű zöldségek és gyümölcsök vörös és kék színéért felelősek.

Magnézium Túl azon, hogy a magnézium enyhíti az asztmás rohamokat, a migrénes fejfájást, a terhesség során fellépő preeklampsziát terhességi magas vérnyomása szívritmuszavarokat, valamint támogatja a veseműködést, a magnéziumpótlás bizonyítottan csökkenti a magas vérnyomást is.

Amellett, hogy a modern étrend az inzulin-rezisztencián kersztül gyulladásokat és magas vérnyomást okoz, ehhez hozzáadódik a magnéziumhiány további vérnyomásemelő hatása is.

Vérnyomáscsökkentés természetes módon

Omega-3 zsírsavak Az  omega-3 zsírsavak triglicerid-csökkentő, szívbetegség-megelőző hatásai mellett enyhe vérnyomáscsökkentő hatását is bizonyították már. Napi g omega-3 zsírsav szedése mintegy 2,1 Hgmm-rel csökkenti a felső vérnyomásértéket. Resveratrol A vörösbor mérsékelt mennyiségű fogyasztása bizonyítottan csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések kialakulásának valószínűségét.

Különösen nagy figyelmet kapott mostanában a  szőlőmagban található resveratrol, egy antioxidáns polifenol, amely közvetlen és pozitív hatással van az élettartamért felelős úgynevezett sirtuin génekre, ezáltal potenciális élettartamnövelő hatással rendelkezik.

A resveratrol enyhe értágító hatással rendelkezik, ezáltal mérsékelten csökkenti a vérnyomást.

Forrás: Dr. Antal Dezső drmineral. Ossza meg ismerőseivel! Ajánlott cikkeink Melyik vitamin mire jó?