Magas vérnyomás alváshiány, A rovat további cikkei

Milanovich Domi Novák Katalin, leszel a barátom?

• Alváshiány - Hogyan reagál a szervezetünk?
• Ez történik a testünkkel, ha nem alszunk eleget
• Ön is keveset alszik?
• Magas vérnyomást is okozhat az alváshiány Szerző: MTI A középkorú felnőtteknél nagyobb eséllyel alakul ki magas vérnyomás, ha túl keveset alszanak - közölték amerikai kutatók az Archives of Internal Medicine című szaklap legfrissebb számában.
• Magas vérnyomás célszemek

Alaptörvény-módosításról, örökbefogadásról Egy friss kutatásban kiderült, hogy akinek magas a vérnyomása, annak különösen oda kell figyelnie arra, hogy ne stresszelje túl magát a munkahelyén, illetve kipihenje magát éjszaka, ugyanis ennyi rizikófaktor már sok a szervezetünknek: mindezek együtt jócskán megnövelik a halálos szívbetegség esélyét.

A napközbeni folyamatos rohanás, a testileg-lelkileg megterhelő munkavégzés miatt gyakran képtelenek vagyunk éjszaka megfelelő mennyiségű pihenéshez jutni, ettől még fáradtabbak leszünk, amitől még jobban stresszelünk Ezt egy nemrég publikált német kutatás — melyről a PsychCentral számol be — is igazolja.

Gyorsabb bőröregedés

Egy nehéz nap éjszakája A Müncheni Egyetem munkatársai által végzett vizsgálatokban kiderült, hogy akiknek magas a vérnyomásuk, sőt a stresszes munkájuk mellett magas vérnyomás alváshiány nem tudják magukat rendesen kialudni sem éjszakánként, azoknál háromszorosára emelkedik a halálhoz vezető szív- és érrendszeri betegségek kockázata.

A felmérések szerint a világ dolgozó lakosságának nagyjából egyharmada küzd magas vérnyomással, a stresszes életmód pszichés hatásai pedig jobban érintik őket, mint egészséges társaikat.

A tizennyolc évig tartó kutatás során mintegy kétezer, 25 és 65 év közötti munkavállalót vizsgáltak. Az alanyoknak az első mérések idején a normálisnál magasabb volt a vérnyomásuk, de nem voltak cukorbetegek, és semmiféle szív- és érrendszeri betegségben nem szenvedtek. Az eredmény azt mutatta, hogy a munkahelyi stressz és alvásproblémák nélkül élő kontrollcsoport tagjaihoz képest köreikben jelentősen emelkedett a halálos kimenetelű szív- és érrendszeri betegségek aránya.

Magas vérnyomás alváshiány munkahelyi stressz és az alvászavarok kombinációja azonban még ennél is lesújtóbb képet mutatott: azok, akiknél mindkét probléma rendszeresen fennállt, háromszor akkora eséllyel haltak meg szívbetegségbenmint a keveset stresszelő, jól alvó emberek. Lassan végez velünk a munkahelyi stressz Karl-Heinz Ladwig pszichológusprofesszor, a kutatás vezetője úgy véli, a legproblematikusabbak azok a munkakörök, amelyekben az ember folyamatos terhelés alatt áll, de nincs döntési pozícióban, vagyis nem tudja beosztani a saját idejét és változtatni munkavégzési szokásain.

A munkahelyi stressz egyik leggyakoribb tünete a rossz alvás: sokan felébrednek az éjszaka közepén, majd képtelenek visszaaludni, mert agyuk elkezd a munkahelyi problémáikon kattogni.

Szóbeszéd: Magas vérnyomás (2020.06.10.)

A professzor szerint ezek a gondok szépen lassan ölnek meg bennünket. Az éveken át tartó folyamatos nyomás és a pihenés hiánya miatt teljesen kimerül az energiakészletünk, és ez csak fokozódik az idő múlásával.

Mi lehet a megoldás? Ladwig szerint fontos, hogy tudjuk, hol a határ, és igyekezzünk különféle stresszoldó tevékenységekkel és életmódbeli változtatásokkal rendszeres mozgás, egészséges táplálkozás oldani a ránk nehezedő nyomást.

A munkáltatóknak pedig gondoskodniuk kellene róla, hogy az alkalmazottaik olyan környezetben dolgozhassanak, ahol rendelkezésre állnak a megfelelő módszerek a túlterhelés kivédésére.