Hogyan segíthet a zene a magas vérnyomásban, Hogy a zene segít a szívnek megtalálni a verését - Magas vérnyomás -

Szerző: admin júl 16, Márti A Sydnopharm magas vérnyomás kezelésére Nincsenek hozzászólások Vannak technikák, amelyek gyorsan és egyszerűen kivitelezhetők, és segíthetnek, hogy gyógyszerek nélkül csökkentsük a vérnyomásunkat.

Még az orvosok által felírt gyógyszertári készítmények sem azok. Rendszeresen találkozom betegekkel, akik különféle vérnyomáscsökkentőt szednek napi rendszerességgel évek, néha évtizedek óta. A mellékhatások tűrése mellett azzal kell szembesülniük, hogy a gyógyszerek mellett is magas vagy erősen ingadozó a vérnyomásuk. A háziorvosok végső, elkeseredett megoldása ilyenkor jellemzően a xanax vagy valami hasonló pszichiátriai szer anélkül, hogy a betegeket tájékoztatnák arról, hogy ez a zsákutca vége.

A magas vérnyomás tünetei közé tartozik a fejfájás, a fáradtság, a rendszertelen szívverés és a mellkasi fájdalom is. A vérnyomásemelkedést okozhatja többek között stressz, alváshiány és elhízás. Előfordul azonban, hogy egy teljesen egészséges embernek is magas a vérnyomása.

Ilyenkor nem ajánlott egyből gyógyszerhez nyúlni, van más megoldás is. Segíthet az akupresszúra A GB 20 nevű akupresszúrás pontokat nagyon hatásosnak tartják a magas vérnyomás csökkentésében. Ezek a pontok a koponyánk és a gerincünk találkozásánál helyezkednek el, mindkét oldalon.

A daganatos betegség kezelésének sikere többtényezős A foglalkozások után azonnal megmérték a résztvevők vérnyomását.

Gyakoroljunk rájuk egyszerre stabil, közepes erejű nyomást a hüvelykujjainkkal —  egy-két percen belül enyhíteni fogja a vérnyomásemelkedés miatti fejfájást.

Légzőgyakorlattal a megnyugvásért Az is sokat segíthet, ha a bal orrlyukunkon át lélegzünk, és mélyen beszívjuk a levegőt a hasunkba, mivel ez segít ellazítani az ereket, és csökkenti a stresszhormon termelődését. Üljünk le egy nyugodt, csendes helyen, és vegyünk fel kényelmes pózt úgy, hogy hátunk legyen megtámasztva!

Bal kezünket helyezzük a hasunkra, jobb hülvelykujjunkkal pedig fogjuk be a jobb orrlyukunkat! Vegyünk egy mély lélegzetet a bal orrlyukunkon át, tartsuk bent egy kicsit, majd fújjuk ki! Lélegezzünk ezen a módon percig!

November Az orvosi kutatás hitelességét kölcsönöz a megfigyelésének, hiszen a klasszikus zenékről tudjuk, hogy a pulzusszám és a vérnyomás csökken.

Ellazulás zenével A zene ilyen hatással van a testünkre Számos kutatás bizonyította, hogy a zenehallgatás minden szempontból nagyon jót tesz — érdemes minden nap szánni rá egy kis időt, mert sokkal hasznosabb, mint gondolnánk.

Az is remekül működhet, ha klasszikus zenét hallgatunk.

Emellett kutatások szerint a hogyan segíthet a zene a magas vérnyomásban és az indiai zene is megfelel a célnak, főleg, ha légzésgyakorlattal vagy meditációval kombináljuk. Ezek a zenék nyugtató hatással vannak a szervezetre, mivel csökkentik a kortizol nevű stresszhormon termelődését. A vérnyomás csökkentésére olyan zene a legmegfelelőbb, amely viszonylag monoton — tehát ritkán változik a hangereje és a ritmikája - instrumentális — tehát nem nem énekelnek benne - és egyes részei időközönként megismétlődnek.

Fontos a folyadékpótlás is Bizonyos esetekben a vérnyomás megemelkedését folyadékhiány okozza. A dehidratált szervezetben ugyanis a vér besűrűsödik, így keringetése nagyobb nyomást gyakorol az erekre.

Segíthet az akupresszúra

Ha úgy érezzük, hogy megemelkedett a vérnyomásunk, akkor először igyunk meg egy vagy két pohár vizet, mert már ennyitől is jobban lehetünk: ha hígabb lesz a vérünk, csökken az erekre gyakorolt nyomás is. Egészséges relaxáció Jót tesz még az úgynevezett savasana pózban végzett relaxálás is.

Magas vérnyomás ellen 6 megoldás

Ehhez feküdjünk a hátunkra, és próbáljunk meg minden egyes izmot ellazítani a testünkben. Ez nem csak a vérnyomásunkra, hanem az idegrendszerünkre is jó hatással van.

Kipróbálhatjuk még azt is, hogy meleg vízbe áztatjuk a lábunkat percre. A hő hatására a vér a fejünkből a lábainkba áramlik, ez pedig segít helyreállítani a vérnyomást. Hozzászólás írása Az email címet nem tesszük közzé.