Úszás a medencében magas vérnyomás miatt
A magas vérnyomás csökkentése sporttal Azt már régóta tudjuk, hogy a mozgáshiány nem elhanyagolható kockázati tényező a szívkoszorúér-betegségek és a magas vérnyomás szempontjából.
Egy hasznos tanács: úszással csökkenthető a vérnyomás!
Új tanulmányok viszont alátámasztják, hogy a rendszeres sport nemcsak a magas vérnyomás kialakulását akadályozhatja meg, hanem a már meglévő magas vérnyomást is bizonyítottan csökkenti.
Az, hogy milyen mértékben csökkenthető a vérnyomás értéke, természetesen a betegek egyéni kórképétől függ. Átlagosan azonban Hgmm-es csökkenés elérése a reális.
Mielőtt azonban az eddig inkább inaktív érintettek máról holnapra meg akarnák változtatni az életüket a fittség érdekében, mindenképp kérjék ki szakember tanácsát. Fontos ugyanis, hogy a vérnyomásértékek figyelembevételével a beteg egyéni terhelhetőségét teszteljék. Csak így biztosítható, hogy a sport valóban csökkentse a magas vérnyomást, ahelyett, hogy a túlzott erőkifejtés révén még inkább felemelné azt.
Egy terheléses EKG megfelelő információt adhat erről. Iratkozzon fel hírlevelünkre még ma!
Töltse ki a feliratkozó formot, hogy naprakész információkkal láthassuk el Önt. Elfogadom az adatkezelési irányelveket.
A magas vérnyomással rendelkezők számára ajánlott sportágak a nordic walking, a futás, a kerékpározás, a túrázás vagy az úszás. Tehát minden olyan sportág, amely mérsékelt, de állandó állóképességet feltételez.
Meditatív és atenolol magas vérnyomás esetén célokra hasznosak a speciális jógagyakorlatok és a pilates elemei.
Elvileg a magas vérnyomással rendelkezőknek ugyanis nyugodt légzéstechnikát kell alkalmazniuk. Akit megnyugtatnak a további óvintézkedések, az szakértő edzőkkel és fizioterapeutákkal felügyeltetheti az edzéseit.
Sportolás magas vérnyomással
Ez a felügyelet hasznos lehet a kezdő sportolók számára, de a későbbi edzéstervekhez nem muszáj igénybe venni, főleg hogy hosszú távon természetesen költséges lehet. A hetente edzéssel járó rendszeres sportolás a leghatékonyabb, hogy a magas vérnyomást lehetőleg gyorsan csökkentsük, de általánosan érvényes: jobb egyszer, mint egyszer sem!
- Még több termék Úszással a jobb értékekért Az úszás vérnyomásra gyakorolt pozitív hatásait kutatások is bizonyítják.
- Az aqua tornát és úszóedzéseket kiválthatjuk egymással.
- Magas vérnyomású gyógyszerek gyógyszerek listája
- Magas vérnyomás folyadékkorlátozás
- Sportolás magas vérnyomással - Budai Egészségközpont
Kapcsolódó cikkek:.
