Mobilizáció magas vérnyomás esetén.

  • Magas a vérnyomása? Kövesse a 3M szabályát: mérj, mozogj, monitorozz! | Diéta és Fitnesz
  • Magas vérnyomás és annak étrendje
  • Gyakoroljon magas vérnyomást
  • Magas a vérnyomása?
  • Az arc vörössége magas vérnyomás
  • Eukaliptusz és magas vérnyomás
  • Alultápláltságot jelent.
  • A nyaki gerincszakasszal kapcsolatos leggyakoribb problémák

Szerző: Őry István Első látásra egyszerű mutatványnak tűnik a SMR hengerezés, mobilizálás, és valójában tényleg az is, viszont bizonyos esetekben nem javasolt élni ezekkel a technikákkal. A hengerezés vagy más néven myofasciális fellazító önmasszázs az önmasszázs egy formája, mely segít fellazítani a feszes, merev izmokata letapadt izompólyát fascia.

A hengeren kívül számtalan mobilizációs eszköz közül lehet már választani, melyek különböző felülettel, keménységgel rendelkeznek. Az alábbi esetekben nem javasolt a mobilizációs gyakorlatok alkalmazása, viszont érdemes konzultálnod egy gyógytornásszal, szakorvossal, és az ő utasításai szerint járj el.

Mobilizációs gyakorlatoknak számít az SMR hengerezés, különféle mobilizációs eszközök használata masszázs labda, masszázs bot, stb. Nem javasolt a hengerezés, mobilizálás Kialakult visszerek esetén nem javasol, de megelőzésben hatékony lehet.

Sportolás magas vérnyomással

Várandósság esetén sem javasolt, viszont erről megoszlanak a vélemények, de én azt javaslom, hogy várandósság esetén femoston és magas vérnyomás végezz mobilizációs gyakorlatokat, vagy konzultálj előtte szakorvossal, gyógytornásszal.

Továbbá csontritkulás osteoporosis, osteoarthritismagas vérnyomás, cukorbetegség és vérhígítók szedése esetén mindenképp konzultálj egy gyógytornásszal, szakorvossal, rehabilitációs trénerrel, mielőtt elkezdenéd alkalmazni ezeket a gyakorlatokat.

Az imént felsorolt egészségügyi problémák esetében nem javasolt, vagy sokkal nagyobb körültekintésre van szükség a mobilizációs gyakorlatok tekintetében.

  1. Mennyi só van a magas vérnyomás ellen
  2. A nyaki gerincszakasszal kapcsolatos leggyakoribb problémák A nyaki panaszokkal kapcsolatos átfogó írásunkat ITT olvashatja Akár ülő, akár állómunkát végzünk,  hajlamosak vagyunk fejünket előretolni, és folyamatosan ott tartani.

Ezért érdemes személyesen felkeresned a fent említett szakembereket, és az ő véleményük alapján kell eljárni. Kifejezetten TILOS mobilizációs gyakorlatokat végezni A következő esetekben kifejezetten tiltott a henger használata, mobilizációs gyakorlatok alkalmazása: gyulladásban lévő szövetek esetén, szteroidos kezelés alkalmával, modern magas vérnyomás elleni gyógyszerek az idősek számára fórum sérülésekre utaló jelek esetén bőrpír, duzzanat, deformitás, akut fájdalombármilyen ízületi gyulladás rheumatoid arthritisvérrögök, daganatos betegségek, vagy fibromyalgia esetén.

Továbbá perifériás idegbántalom peripheral neuropathyvénagyulladás phlebitis mobilizáció magas vérnyomás esetén, kötőszöveti gyulladás cellulitisgoiter pajzsmirigy rendellenességekcsontvázat és mobilizáció magas vérnyomás esetén érintő rendellenességek, ekcéma eczema és egyéb allergiás bőrreakció, bőrbetegségek esetén, nyílt sérülések, sebek esetén szintén tilos a hengerezés, mobilizálás.

Azoknak a személyeknek sem javasolt, akik számára nehézséget jelent leülni a földre, majd utána felállni a földről különböző okokból kifolyólag.

Magas a vérnyomása? Kövesse a 3M szabályát: mérj, mozogj, monitorozz!

Bármilyen mozgásszervi rendellenesség, sérülés, betegség esetén szintén tilos a henger és a különböző mobilizációs eszközök használata. Amennyiben kétségeid lennének, hogy a gyógyszeres kezelésed, vagy egyéb más egészségügyi kezelésed, állapotod lehetővé teszi-e a mobilizációs gyakorlatok alkalmazását, akkor fordulj szakemberhez sportorvos, gyógytornász, rehabilitációs trénermielőtt elkezdenéd alkalmazni a gyakorlatokat.

  • Sportolás magas vérnyomással - Budai Egészségközpont
  • Magas vérnyomás kórházi kezelése
  • A magas vérnyomás diagnózisa 3 fokozat 4 kockázat mi ez
  • Budapest, I.
  • Méhpempő lehetséges magas vérnyomás esetén
  • Hogyan definiálható a magas vérnyomás
  • Budapest, I.
  • Magas vérnyomás csökkentsése mozgással!

Ezeken a területeket TILOS mobilizálni Bizonyos esetekben, területeken nem ajánlott a hengerezés, ezt mindenképp tartsd szem előtt, amikor a gyakorlatokat végzed. Fontos, hogy csak izmot hengerezünk, ínakat, térdkalácsot, ízületeket, csontokat, sérült területet semmiképp.

Ezekben az esetekben TILOS SMR hengerezni futóknak

Csontos területeket sem szabad közvetlenül hengerezni, kislabdázni, például lapockákat, bokaízületet, csípő és lábak csontos területeit térd, sípcsont, stb. Az izomrostok iránya jól behatárolhatók, viszont a fascia izompólya esetén ez korántsem ilyen egyszerű mutatvány.

mobilizáció magas vérnyomás esetén

A fascia az izmok körül minden irányban fut, ezért gyakran több nyomásirányra van szükség, több szögből kell megdolgozni. Továbbá nem javaslom, hogy derekad gerinc lumbális szakaszátnyaki gerinc szakaszt, és a hasadat hengerezd.

A hát felső szakaszának hengerezése közben megengedett, hogy a gerincedet is érintse a henger. Viszont a gerinc alsó, lumbális szakaszát nem ajánlott hengerezni, ezért a bordakosár alatti részt, a derekadnál kislabdákkal tudod megdolgozni a gerinced mellett úgy, hogy a gerincedet nem bántod a labdákkal.

És úgy alapvetően a gerincedet se hengerezd közvetlenül például kislabdával, vagy egyéb eszközzel, mely a gerincoszlopot sérthetné. A gerinc körüli izmok, szövetek fellazítására hozták létre az alábbi képen látható eszközt duoballmelynek vájata lehetőséget ad arra, hogy a gerincet ne érje behatás.

mobilizáció magas vérnyomás esetén

Duoball mobilizációs eszköz Viszont még ezzel az eszközzel sem szabad a nyaki területet, nyaki gerincszakaszt mobilizálni, mert számtalan ideg, ér fut a csigolyák mellett, között, és a csigolyák közel találhatóak a bőrhöz, mely nyomás hatására megsérülhet.

Hengerezés, mobilizálás szempontjából a nyaki terület, nyaki gerinc szakasz a legveszélyesebb terület.

Ha nyaki fájdalmakkal küzdesz, akkor se hengerezd ezt a területet, sok esetben a váll, hát izmainak merevsége, feszes állapota váltja ki a nyaki fájdalmakat is. Amennyiben nyaki fájdalmaid vannak, keresd fel a szakorvosodat, gyógytornászodat.

mobilizáció magas vérnyomás esetén

Ízületeket sem szabad hengerezni, a könyöködnek, térdednek, bokádnak nincs szüksége hengerezésre. Más módszerekkel, technikákkal lehet ezeknek az ízületeknek a mozgástartományán dolgozni. Amennyiben szeretnél jobban elmerülni a nyújtó és mobilizációs gyakorlatokban, szeretnéd jól, biztonságosan végezni ezeket a gyakorlatokat, akkor ajánlom figyelmedbe a VÉDŐPAJZS videós tréningemet.

A Védőpajzs segítségével jelentős mértékben tudod csökkenteni a sérülések kockázatát, továbbá gyorsítani tudod az edzéseid utáni regenerációt, és gazdaságosabb lesz a futómozgásod! Kérj hozzáférést a 30 full HD videóhoz az alábbi gombra kattintva!

Ajurvédikus tipp reggeli magas vérnyomás esetén

Lehet, hogy érdekel